올리브오일 캡슐 스틱 효능 보관방법
NUTRITION · GUIDE 올리브오일, 이 정도는 알고 먹자 지중해 식단의 핵심 식품 올리브오일. 샐러드·볶음 요리에 자주 쓰이지만, 종류·지방산 구성·보관법을 알고 선택하면 더 안정적으로 활용할 수 있습니다. 올리브오일 제품 보러가기 ※ 이 페이지는 건강 정보 제공용으로 작성되었으며, 질병의 진단·치료·예방을 위한 의학적 조언이 아닙니다. 개인의 건강 상태에 따라 식단·보충제 사용 전 전문가와 상담이 필요할 수 있습니다. 올리브오일 […]
엽산 영양제 효능 복용시간
NUTRITION · GUIDE 엽산 영양제, 이 정도는 알고 먹자 임신 준비와 초기 태아 발달, 적혈구 생성에 중요한 비타민 B군 엽산. 막연히 “임산부 비타민”이라는 인식에서 나아가, 역할·권장 섭취량·주의사항까지 한 번에 정리한 가이드입니다. 엽산 제품 보러가기 ※ 이 페이지는 건강 정보 제공용으로 작성되었으며, 질병의 진단·치료·예방을 위한 의학적 조언이 아닙니다. 개인의 건강 상태에 따라 복용 전 전문가와 상담이 […]
대마종자유 효능 복용법 가격 부작용
NUTRITION · GUIDE 대마종자유, 이 정도는 알고 먹자 대마 식물의 씨앗에서 짜낸 식물성 오일 대마종자유(헴프씨드 오일). 식물성 오메가3·오메가6 공급원으로 주목받지만, 지방산 구성·섭취법·주의사항을 함께 이해하고 사용하는 것이 좋습니다. 대마종자유 제품 보러가기 ※ 이 페이지는 건강 정보 제공용으로 작성되었으며, 질병의 진단·치료·예방을 위한 의학적 조언이 아닙니다. 개인의 건강 상태에 따라 복용 전 전문가와 상담이 필요할 수 있습니다. 대마종자유 […]
감마리놀렌산 영양제 효능 복용시간 섭취량
NUTRITION · GUIDE 감마리놀렌산 영양제, 이 정도는 알고 먹자 여성 건강·피부 관리에서 자주 언급되는 감마리놀렌산(γ-linolenic acid, GLA). 주로 달맞이꽃종자유·보리지유·블랙커런트씨유에 들어 있는 오메가6 계열 지방산으로, 월경전 증상(PMS), 유방 불편감, 피부 건조·거칠기, 염증 반응과의 관련성이 연구되고 있습니다. 이 글에서는 감마리놀렌산의 역할, 섭취량, 주의사항을 한 번에 정리합니다. 감마리놀렌산 제품 보러가기 ※ 이 페이지는 건강 정보 제공용으로 작성되었으며, 질병의 […]
멜라토닌 영양제 효과 효능 부작용
NUTRITION · GUIDE 멜라토닌 영양제, 이 정도는 알고 먹자 “수면 호르몬”으로 알려진 멜라토닌. 잠이 잘 안 오거나, 교대근무·야간 근무·해외 여행으로 수면 리듬이 자주 깨지는 사람들이 많이 찾는 성분입니다. 하지만 누구에게나 같은 용량·방법이 맞는 것은 아니고, 졸림·어지러움·기분 변화 같은 부작용과 우울증·간질·항응고제 등 약물과의 상호작용도 함께 고려해야 합니다. 이 글에서는 멜라토닌의 역할, 섭취량, 주의사항을 한 번에 정리했습니다. […]
이노시톨 영양제 효능 부작용 추천
NUTRITION · GUIDE 이노시톨 영양제, 이 정도는 알고 먹자 마이오 이노시톨, D-키로 이노시톨로 대표되는 이노시톨은 세포막과 신호전달에 관여하는 성분으로, 인슐린 작용, 난소 기능(PCOS), 신경계·기분과의 관련성이 많이 연구되고 있습니다. 하지만 어디까지나 생활습관을 돕는 보조 영양 성분일 뿐, 혈당·난소·기분 문제를 단독으로 해결해 주는 ‘약’은 아닙니다. 이 글에서는 이노시톨의 역할, 섭취량, 복용 시 주의사항을 한 번에 정리했습니다. 이노시톨 […]
엘라스틴 영양제 효능 추천
NUTRITION · GUIDE 엘라스틴 영양제, 이 정도는 알고 먹자 피부 속 탄성 섬유를 이야기할 때 빠지지 않는 엘라스틴. 최근에는 어류·동물 유래 엘라스틴 펩타이드가 이너뷰티 보충제로 인기를 얻고 있습니다. 다만 “먹으면 바로 탄력이 올라간다”기보다는, 피부·결합조직 건강을 위한 보조적인 접근에 가깝습니다. 이 글에서는 엘라스틴의 역할, 섭취량, 주의사항을 한 번에 정리합니다. 엘라스틴 제품 보러가기 ※ 이 페이지는 건강 […]
알부민 영양제 효능 부작용 권장량
NUTRITION · GUIDE 알부민 영양제, 이 정도는 알고 먹자 건강검진 결과지에서 자주 보게 되는 혈청 알부민(Serum albumin). 알부민은 혈액 속에서 수분을 붙잡아 두고, 여러 물질을 운반하는 중요한 단백질입니다. 그래서 알부민 수치는 영양 상태, 간·신장 기능, 염증 상태를 함께 반영하는 지표로 많이 사용됩니다. 이 글에서는 알부민의 역할과 검사 수치, 단백질 섭취와 보충제 선택 시 주의할 점을 […]
아스타잔틴 영양제 효능 음식 권장량
NUTRITION · GUIDE 아스타잔틴 영양제, 이 정도는 알고 먹자 눈 피로, 자외선, 활성산소 관리와 관련해 많이 언급되는 카로티노이드 항산화 성분 아스타잔틴. 막연히 “눈에 좋다더라” 수준을 넘어서, 역할·섭취량·주의사항까지 한 번에 정리한 가이드입니다. 아스타잔틴 제품 보러가기 ※ 이 페이지는 건강 정보 제공용으로 작성되었으며, 질병의 진단·치료·예방을 위한 의학적 조언이 아닙니다. 개인의 건강 상태에 따라 복용 전 전문가와 상담이 […]
쏘팔메토 영양제 추천 효능 효과 부작용
NUTRITION · GUIDE 쏘팔메토 영양제, 이 정도는 알고 먹자 전립선·배뇨 건강과 관련해 많이 언급되는 쏘팔메토(쇠톱야자 열매 추출물). “중년 남성 영양제” 정도로만 알고 먹기보다는, 기대할 수 있는 역할·섭취량·주의사항을 알고 활용하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 쏘팔메토의 특징과 실생활에서의 활용 포인트를 한 번에 정리했습니다. 쏘팔메토 제품 보러가기 ※ 이 페이지는 건강 정보 제공용으로 작성되었으며, 질병의 진단·치료·예방을 위한 의학적 […]